Cara Menurunkan berat Badan

Cara Menurunkan berat Badan – Sudah olahraga tetapi perut yang buncit ini tidak bisa ialng juga. Sehingga yangterus terjadiadalah pertanyaan mau pakai cara apa lagi yah? Padahal secara nyata latihan fisik sudah di lakukan untuk membuangnya tetapi kenyataannya masih ada.

Di bawah ini akan kami jabarkan sedikit mengenai mengapa ini bisa terjadi, baca secara detail yah.

cara menurunkan berat badan

Sudah Olahraga Koq tetep Buncit?

  1. Persoalan tipe tubuh
    Pastinya harus mengetahui jenis tubuh anda ini seperti apa, sehingga akan dengan mudah memilih makanan yang akan dimasukkan ke dalam tubuh. Karena dengan pilihan yang pas akan bisa mengatur berat badan anda dan juga memberikan kesehatan pula. Tetapi kenyataannya adalah jarang yang memperhatikannya.
  2. Latihan fisik harus sesuai dengan tubuh. Ini juga penting loh. Dengan mengenai tubuh anda maka bisa memilih jenis latihan yang tepat untuk membakar kalori yang ada di tubuh. Karena tidak semua program pembakaran kalori ini bisa di pakaike semua orang dengan metode yang sama. Terlebih bila anda melakukan latihan ini secara acak – acakan maka untuk mendapatkan tubuh yang langsing sepertinya jauh dari harapan yang di inginkan. Lemak yang ada pun tidak bisa maksimal terbakarnnya dan hanya rasa capek yang di deritanya.
  3. Kurang tidur
    Saat kita tidak mendapatkan tidur yang cukup menjadikan pembakaran lemak ini akan menjadi lebih lambat. Maka dari itu segera atur pola tidur anda dengan durasi yang tepat dan ideal.
  4. Stress
    Stress yang terjadi pada anda akan meningkatkan kadar kartisol yang ada pada tubuh ini. Dengan seperti ini menjadikan kemampuan tubuh dalam membakar lemak akan lebih lambat. Maka dari itu sebisa mungkin untuk selalu menghindari yang namanya stres. Langkahnya adalah dengan mensyukuri nikmat yang sudah di kasih Tuhan dengan sebaik – baiknya.
  5. Pastikan anda memiliki kalium yang cukup di dalam tubuh. Karena bila tidak cukup maka program diet ini bisa jadigagal danlemak pun sulit hilangnya.

Salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah menjalankan program diet, dalam hal ini diet rendah karbo, rendah lemak dan full olahraga. jika andaa serius menjalankan program diet seperti ini lambat laun berat badan anda akan turun dengan sendirinya dan yang jelas tubuh anda akan terasa segar dan fit sepanjang hari. untuk melakukan diet memang tidak gampang diperlukan kesungguhan dan kedisiplinan yang tinggi agar program diet anda tidak berhenti ditengah jalan.

Berikut ini menurunkan Berat Badan Mudah

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah dan tentunya tanpa biaya yang mahal?? berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda jadikan panduan.

Konsumsi makanan rendah lemak

makanan rendah lemak memang diperlukan oleh anda yang pengin mengurangi berat badan. secara teori memang tampak mudah tapi sebenarnya ini cukup berat juga, bagaimana tidak ………..sekarang ini banyak dijual makanan makanan yang menggugah selera, roti yang dipajang benar benar membuat kita pengin menyantapnya. tapi semua itu bisa disiasati dengan mudah. hindari saja semua makanan yang dimasak deengan cara digoreng, kemudian kamu ganti dengan makanan yang dimasak dengan cara direbus. selanjutnya kurangi jumlah nasi yang ada dipiring anda, tambahkan banyak sekali sayuran diatasnya.

Rajin berolah raga

jika anda diet rendah lemak maka akan membuat metabolisme tubuh menurun. sehingga yang terjadi adalah lemasnya otot2. hal ini bisa disiasati dengan rutin olah raga misalnya push-up, squat, sit-up, joging, atau bahkan maraton2. yang paling mudah anda bisa menjadi member sanggar senam, sehingga akan ada jadwal rutin bagi anda untuk senam. aktivitas senam selama satu jam sangat bagus untuk kesegaran tubuh anda.

Jika anda terus melakukan program diet ini secara berkesinambungan maka anda tidak hanya akan memperoleh tubuh langsing idaman tapi juga anda telah berperan serta dalam usaha memerangi berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh obesitas. tubuh terasa fit, penuh energi dan wajah andapun akan makin berseri.

Semangat kuat untuk menjadi kurus

semua program diet ini tidak akan pernah berhasil jika anda tidak punyaa keinginan kuat untuk menjadi langsing, jika ingin lebih sukses anda bisa membayar jasa pelatih untuk membantu anda berolahraga dan memantau program diet yang anda kerjakan. memang perlu ada tambahan biaya untuk jasa seperti ini. tapi jika anda serius dan tekun, anda hanya butuh waktu satu atau dua bulan saja sehingga tidak perlu membayar lebih banyak.

Menurunkan Berat Badan, bisa Anda lakukan dengan berbagai cara termasuk cara diatas. Namun berat badan merupakan persoalan yang paling banyak dihadapi oleh orang- orang zaman sekarang.

Di era globalisasi seperti saat ini dengan berbagai tuntutan hidup yang harus Anda hadapi dimana menuntut semua orang untuk bekerja secara cepat, terkadang juga sampai lembur  dan bahkan mereka tidak memiliki waktu yang berkualitas  hanya untuk sekedar sarapan pagi, akibatnya mereka melewatkan jam sarapan pagi yang sangat penting menunjang aktifitas kedepan. Sehingga menyebabkan disiang hari mereka merasa begitu lapar, sehingga tanpa sadar bahwa  porsi dari menu makan siangnya sudah bertambah dari biasanya. Belum lagi jika harus kerja lembur, dimana makan cepat saji atau junkfood menjadi pilihan yang sangat mengiurkan dan bisa memudahkan dan menghemat waktu Anda.

Tentu saja hal ini akan berdampak pada kesehatan Anda, terutama juga berat badan Anda, Dan hal ini akan semakin parah jika Anda tidak memiliki waktu sama sekali untuk berolahraga atau malas berolahraga. Namun jangan khawatir, karena berikut ada beberapa tips aman yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda yang mungkin tidak Anda ketahui tanpa takut efek sampingnya.

Cara Menurunkan berat badan Lainnya

Biasakan Sarapan Pagi Setiap Hari

Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting dan sebagai penentu keefektifitasan pekerjaan atau kegiatan Anda kedepan. Pekerjaan yang menumpuk dikantor, atau telat bangun tidur, ini menjadi salah satu alasan yang paling sering kita dengar, ketika seseorang melewatkan jam sarapannya. Padahal sarapan ini merupakan waktu yang sangat berharga untuk menunjang aktifitas Anda kedepan terutama konsentrasi Anda dalam belajar atau bekerja. Namun sebagian orang beranggapan bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mereka untuk menurunkan berat badan secara mudah dan cepat. Tentu saja ini tidak benar dan merupakan anggapan yang keliru, karena ketika Anda melewatkan jam sarapan pagi  Anda, tentu akan membuat Anda kelaparan disiang harinya, hal ini juga menyebabkan Anda tidak konsentrasi dalam bekerja atau menerima pelajaran di sekolah dan tentu saja secara tidak sadar Anda porsi makan siang Anda juga akan bertambah.

Usahakan Untuk Minum Air Putih Sebelum Makan Besar

Ini tentunya menjadi hal yang sulit Anda lakukan apalagi jika Anda belum terbiasa, namun jangan khawatir, Anda nantinya akan terbiasa dan cara ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda karena menekan nafsu makan Anda. Anda bisa melakukan cara ini dengan meminum air putih 30 menit sebelum makan baik itu makan siang dan juga makan malam, Hal ini nantinya akan membuat Anda kenyang terlebih dahulu, sehingga tentu saja Anda akan makan dalam  porsi yang kecil, Karena kebanyakan dari kita makan bukan karena lapar fisik namun lapar karena emosi, tentu saja ini harus Anda hindari dan Anda harus mengontrol emosi Anda supaya tidak mudah tergiur dengan makanan yang ditawarkan sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

Aktif Bergerak dan Olahraga Teratur

Hal ini sangat penting Anda lakukan, karena terlalu sibuk melakukan pekerjaan dan juga kegiatan lainnya, sering sekali membuat kita lupa akan pentingnya berolahraga. Belum lagi jika pekerjaan kita di dalam ruangan yang terkadang membuat kita jarang bergerak karena hanya sering duduk terpaku dimeja kerja. Namun hal ini tentunya juga tidak boleh menjadi alasan Anda malas bergerak. Kendatipun pekerjaan Anda hanya terpaku didepan laptop, Anda bisa menyiasatinya, misalnya dengan beralih menggunakan tangga menuju ruangan Anda dari pada harus menggunakan lift, sehingga ini juga bisa membantu proses menurunkan berat badan yang selama ini sedang Anda jalani. Atau Anda juga melakukan olahraga ringan dipagi hari setelah bangun tidur dengan jogging keliling komplek rumah. Tentunya ini merupakan hal yang sangat mudah dan juga murah yang bisa Anda lakukan. Dan setelah 1 jam berolahraga atau mengisi waktu santai Anda selama dikantor.

Buah Buahan untuk Diet / Menurunkan berat Badan

Buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan secara alami ada banyak. Buah-buahan tersebut harus kaya akan serat dan juga rendah kalori. Banyak program diet yang menganjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan agar berat badan tetap terjaga dan tubuh tidak menjadi melar. Selain itu, kandungan gizi dan vitamin yang ada dalam buah-buahan juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, mengkonsumsi buah-buahan tidak hanya ditujukan untuk orang yang sedang melakukan program diet saja, melainkan juga untuk semua orang agar tetap memiliki badan yang sehat.

Diet sehat termasuk dalam cara menurunkan berat badan dan sebuah program mengatur pola makan yang bertujuan agar berat badan turun dan tubuh menjadi sehat. Banyak sekali program diet yang bisa Anda lakukan, akan tetapi, pada kenyataannya cukup banyak orang yang gagal dalam menjalankannya.

Apa sih penyebabnya?

Sebagian besar kesalahan yang dilakukan kenapa gagal dalam menjalankan program diet adalah tidak mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan kurang berolahraga. Mungkin ada orang yang tidak suka makan buah dan menggantinya dengan sayur. Meskipun terlihat sepele, akan tetapi peranan buah-buahan tentu tidak dapat digantikan dengan sayuran sepenuhnya. Begitu juga berolahraga secara rutin dalam menjalankan program diet sangat penting. Hal-hal tersebutlah yang akan menjadi kunci sukses dalam menguruskan badan secara sehat dan alami.

Selanjutnya adalah buah-buahan yang bagus dalam membantu menurunkan berat badan, diantaranya:

1. Pisang

Buah pisang termasuk kedalam salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di daerah-daerah tropis seperti Indonesia, Filipina dan masih banyak lagi. Pada dasarnya banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah pisang ini. Pisang mempunyai kandungan serat yang tinggi dan sangat rendah kalori, maka dari itu, sampai sekarang buah pisang tetap menjadi buah yang baik untuk menu program diet di tambah dengan rasanya yang juga lezat. Tidak hanya sampai disitu, buah pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan metabolisme tubuh.

2. Apel

Buah apel adalah salah satu buah yang rasanya enak, lezat, menyegarkan, nikmat dan bisa dibuat menjadi berbagai macam olahan seperti jus apel, keripik apel, dan sebagainya. Buah apel termasuk jenis buah yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka saat sedang menjalankan program diet, Anda bisa mengganti camilan Anda dengan berbagai macam olahan yang terbuat dari buah apel. Sama halnya seperti buah pisang, dalam buah apel juga mengandung serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan Anda. Selain itu, ternyata buah apel bisa menjaga kesehatan gigi Anda.

3. Pepaya

Buah pepaya termasuk dalam salah satu buah pendamping diet yang sangat bagus dan banyak manfaatnya. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, buah pepaya adalah jenis buah yang mengandung serat yang tinggi sehigga buah pepaya dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan Anda. Mungkin ada pertanyaan, apa hubugan buah pepaya dengan diet? Jadi jika sistem pencernaan bekerja dengan baik, maka lemak yang ada dalam tubuh akan ikut terbuang dari dalam tubuh. Selain itu, buah pepaya juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.

4. Melon

Buah melon juga termasuk kedalam salah satu buah yang bagus untuk diet, rasanya juga sangat enak, segar dan didalam buah melon mengandung banyak air. Perlu kita ketahui, ternyata dibalik rasanya yang nikmat melon juga bagus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Kandungan air yang tinggi pada melon dinilai mampu membantu melancarkan proses pencernaan, sehingga dapat membantu mempercepat proses menurunkan berat badan.

5. Buah Ara

Selain keempat buah diatas, ada satu buah lagi yang juga bermanfaat dalam menjalankan program diet dan memperlancar proses pencernaan. Buah ara, mungkin Anda masih cukup asing dengan jenis buah ini. Buah pada bagian dalam berwarna merah dan bagian luar berwarna hijau atau ungu ini ternyata mengandung banyak serat, sehingga sangat bagus dalam membantu proses penernaan dan proses menurunankan berat badan.

6. Semangka

Buah semangka juga mempunyai kandungan air yang banyak. Dalam buah semangka mengandung banyak vitamin A dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, sehingga akan mendapatkan energi ekstra serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Leave a Comment